SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pro kreatyna

  • prosze o uwagi mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 -wycisskanie sztangi e lezeniu na lawce skosnej glowa w dol 12,10,8,6 powtarzam to samo ze sztangielkami -rozpietki triceps: -prostowanie ramion na wyciagu stojac -wyciskanie francuskie -prostowanie ramian na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac Karzde cwiczenie robie serami 12,10,8,6 np.12 40kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2010-05-04 02:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLENBUREXIN II + BCAA czy dobre połączenie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczenia żywieniowe: b.d Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wypełniam cały ydzien sporten Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: braem 2 razy kreatyna w ostatnich 9 mies Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: wysoko białkowe + dodtani bilans węglowodanów

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7033 Data: 2010-10-25 15:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilku fachowych opini mianowicie .Od początku tego roku rozpoczołem redukcje tkanki tluszczowej (2 stycznia bylo to 124 kg na dzien 23 kwietnia jest to 100-102 kg). cała procedura redukcji odbywa sie pod okiem dietetyka przedzial kalori jakie przyjmuje dzienie wacha sie miedzy 1100-1300 kal raz w tygodniu robie sobie luzny dzien w ktorym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-04-23 10:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING do oceny ....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 -wycisskanie sztangi e lezeniu na lawce skosnej glowa w dol 12,10,8,6 powtarzam to samo ze sztangielkami -rozpietki triceps: -prostowanie ramion na wyciagu stojac -wyciskanie francuskie -prostowanie ramian na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac Karzde cwiczenie robie serami 12,10,8,6 np.12 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-05-06 03:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK BRAĆ TO WSZYSTKO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ponieważ RANKING cieszył się nienajgorszą popularnością, pozwolę sobie zapodać Wam moje bazgroły z notatnika odnośnie dawkowania. Mam nadzieję, że również pomoże to kilku osobom w rozpisce. I tak: GAINER - jako "wspomagacz" zmasowanej diety: 50-100g po treningu i porcje 50 gramowe pomiędzy posiłkami BIAŁKO - obowiązkowe w diecie (2-3g białka/1kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2002-11-12 13:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl- meta

    Temat
    Doping

    [...] najpierw ankietka: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo:61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: macham ciezarami odkad pamietam, ale pro siłka i przemyslane odzywianie wraz z treningiem to ze 2 lata 6. DIETA: Dieta bedzie dopieta ale jak bede potrzebował z nia pomocy to zdam pytanie w odpowiednim dziale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-09-07 17:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 38cm ,chciałbym przytyć z 9kg. Chciałbym abyście rozpisali mi cykl na o to takich odżywkach i ocenili mi trening, przettreningówka; 1 mr gainer; Bulk weightgainer białko; pro long bca xtra kreatyna xplode carbo nox z olimp. trening; Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2011-10-10 20:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-05-05 08:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z odżywkami UNIVERSAL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3-4 dni w tygodniu. Moja dieta wygląda następująco: Jem około 3250 kcal dziennie, staram się zachować dobry stosunek białek do tłuszczy i ww, ale nie zawsze się to zdrowe produkty, no cóż, tak już jest. Mój wzrost to około 174-176 cm, przepraszam za margines błędu. Waga oscyluje w okolicach 67 kg, natomiast % tkanki tłuszczowej wacha się w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2016-10-04 19:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwarty cykl kreatyny i praca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie mogłem ćwiczyć z powodu pracy. Ogólnie ćwiczę 4,5 roku w tym przerw z 3 lata, chodziłem trochę w kratkę z różnymi przerwami przeważnie kilkumiesięcznymi. Po małym wprowadzeniu :) mogę coś napisać o teraz. Mam 21 lat, chodzę ponownie na siłkę od niecałego miesiąca. Ważę ok 82kg przy niecałych 180cm, posiadam trochę tłuszczyku, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2007-05-08 22:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepiej kupić ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kwas asparaginowy 2,24g cystyna 0,58g kwas glutaminowy 3,54g glicyna 0,4g histydyna 0,4g izoleucyna 1,22g * leucyna 2,14g * lizyna 1,82g metionina 0,42g fenyloalanina 0,66g prolina 1,26g seryna 1,1g treonina 1,42g tryptofan 0,34g tyrozyna 0,56g walina 1,14g * * - aminokwasy rozgałęzione BCAA Zawartość witamin w 100g : - witamina E 5.00 mg (25% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2008-06-25 11:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka Kreatyna na 3 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem po drugim cyklu kreatyny. Pierwsza kreatyna to była z treca Kreatyna micronized 200 mesh a druga to był jabłaczan Reactor Pro 3. I nie wiem jaką teraz mam brać. Prosze o jakieś propozycje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-12-13 11:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który jabłczan wydajniejszy ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam planuje zakupić jabłczan krety..i ktory najlepiej wychodzi pod wzgledem ekonomicznym oraz jakosciowym?? 1 TREC KREATYNA CM3 500G cena ok 75zl 2 TREC CM3 360 kaps ok 78zl 3 OLIMP TCM 400 +60 znalazłem za 77zl 4 ACTIVLAB TCM PRO JABŁCZAN KREATYNA 43 zl z gory dzieki za info.pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-10-14 16:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Ostateczna :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maturze przyszedlem do domu, rozebralem sie z gangola i zauwazylem, ze jestem gruby:P Z wagi 93 w maju doszedlem do 74 we wrzesniu ( wzrost ok 177cm). Zawsze mialem problemy z wagą... a raczej z metabolizmem... ospały okropnie. Dzis mamy koniec kwietnia i na dzien dzisiejszy waże 76,5 kg. Odżywiam sie w zdrowo i RACZEJ wg zalecen diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2008-04-30 00:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ___NAJCIEKAWSZE POSTY W SUPLEMENTACJI___

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] "Kofeina-kreatyna" http://www.sfd.pl/temat122369 "LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej" by Grasik http://www.sfd.pl/temat87927 "Link do artykułu o prohormonach" by lucek http://www.sfd.pl/temat201169_strona1/ "SPALACZE (stacki) - Zestawienie" by banan14_88 http://www.sfd.pl/temat156785 "PROCESY POWSTAWANIA SERWATKOWYCH [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 2005-03-17 01:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka Kreatynka na 3 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem po drugim cyklu kreatyny. Pierwsza kreatyna to była z treca Kreatyna micronized 200 mesh a druga to był jabłaczan Reactor Pro 3. I nie wiem jaką teraz mam brać. Prosze o jakieś propozycje. Waże 81kg, wzrost 1.80, na siłce ćwicze ponad rok. Ćwicze na rzeźbe, redukuje tkanke tłuszczową a diete oczywiście mam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-12-14 21:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - wybór

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że mogę przyśpieszyć mój planowany cykl kreatynowy. Planuje zakup monohydratu universala i potreningówki i białko wpc sfd dla uzupełnień diety.. Znalazłem dwie ciekawe propozycję. Oczywiście jeszcze 1. Olimp Recovery Pro 2. Universal nutrition Torrent Obie dają mi to, czego oczekuje po treningu, czyli łatwo przyswajalne białka, w tym bcaa, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 301 Data: 2022-01-05 17:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer + kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chciał bym się zapytać co myślicie o vitalmax whey pro gainer 1 i Trec cm3 kreatyna jabłczan. Czy ktos stosował, mial jakies efekty/przyrosty? Zastanawiam się nad kupnem tego oczywiscie diete mam, a slyszalem tez ze nie oplaca się brac tego gainera z kreatyna wiec sam nie wiem. Na silowni cwicze od 3 miesiecy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2012-04-29 18:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat : )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Moim celem jest pozbycie sie troszke tluszczu a zyskanie jakosci w umiesnieniu.. Czy dobrym polaczeniem jest: (Whey Pro,Hi Tec,1500g) + (Kreatyna,Powder,Olimp) Dawkowanie: Whey 2razy dziennie po 25g(rano i na noc) Kreatyna 2 razy dziennie (5g rano , 5g po silce) Mam do wydania max 150zl ,znacie moze jakies inne lepsze rozwiazania?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2006-02-28 22:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan na branie odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, z góry prosze o konktertne, konstruktywne wypowiedzi, dzieki:) nie długo przechodzę na masę i mam zamiar zażywac kreatynę i białko. moje pytanie nr.1; - czy kreatyna i białko to dobry mix na mase? - czy OLIMP KREATYNA 1000 i OLIMP WHEY PRO ISOLATE to dobry mix? oczywiście do tego mam zbilansowaną diete i ułożony trening:) pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2006-02-23 14:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)